Nhìn bảng điện không mỏi mắt, bí kíp nào cho anh chị em dân văn phòng?
Đau nhức mắt là tình trạng chung của dân văn phòng, vậy có những bí kíp nào để bảo vệ cửa sổ tâm hồn? Cùng theo dõi các tips dưới đây nhé!
Hầu hết dân văn phòng đều được bắt mạch chung một căn bệnh là nhức mỏi mắt, đôi khi lại bắt gặp những hàng nước mắt không ngừng rơi, kéo theo sau đó là loạt các bệnh như loạn, cận, viễn thị. Đặc biệt với anh chị em làm việc 100% qua màn hình máy tính, nhất là với công việc đặc thù phải nhìn bảng điện mỗi ngày, phải phân tích hàng loạt số liệu, mô hình … như các thành viên tại VNDIRECT, thì những bệnh về mắt là điều không tránh khỏi. Vậy có những bí kíp bỏ túi hữu hiệu nào mà anh chị em dân văn phòng có thể áp dụng liền, ngay, lập tức để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của mình? Cùng chia sẻ ngay bí kíp này tới những “đôi mắt mỏi mệt” mà bạn biết nhé!
1. Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt, tránh làm việc trong bóng tối
Ánh sáng xanh từ smartphone hay máy vi tính gây ra những ảnh hưởng không tốt cho mắt, do đó bạn nên điều chỉnh ánh sáng phù hợp, không nên để màn hình quá sáng hoặc quá tối. Bên cạnh đó, nếu làm việc trong điều kiện môi trường quá tối, mắt bạn sẽ phải điều tiết nhiều gây ra triệu chứng mỏi mắt, ảnh hưởng tới chất lượng công việc. Cách tốt nhất là sau khi nhìn màn hình máy tính liên tục trong 30 - 45 phút, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi một chút hoặc nhìn ra xa để mắt thư giãn.
2. Giữ khoảng cách an toàn với màn hình
Khoảng cách an toàn nhất từ mắt đến màn hình là khoảng 50-60 cm, với những màn hình nhỏ hơn như smartphone hay ipad, khoảng cách an toàn giữa mắt và màn hình là khoảng 30-40 cm. Bạn nên đảm bảo khoảng cách này để hạn chế tối đa tác hại của ánh sáng xanh tới đôi mắt. Ngoài ra cần lưu ý tư thế ngồi thẳng lưng, tay đặt bên bàn, khủy tay song song với mặt đất.
3. Bổ sung dinh dưỡng và khám mắt định kỳ
Bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho mắt như trứng gà, cá, các loại hạt,... cũng như bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mắt như vitamin A, vitamn B. Ngoài ra, lưu ý đi khám mắt định kỳ 3 - 6 tháng/lần, dù bạn đang không có bệnh về mắt, giúp chúng ta dễ dàng theo dõi tình trạng của mắt. Nếu bạn gặp vấn đề về mắt như viêm, nhiễm hay suy giảm thị lực thì phải đi khám bác sĩ ngay.
4. Chọn loại kính phù hợp, chất lượng tốt
Nếu bạn mắc bệnh về mắt và cần sử dụng kính thì bạn cần lựa chọn kính phù hợp đồng thời chọn kính đúng độ để mắt bạn không điều tiết quá nhiều, tốt nhất là thăm khám theo đơn của bác sĩ có chuyên môn. Nếu bạn tiếp xúc với máy tính thường xuyên, bạn có thể chọn mắt kính phản quang chống chói để bảo vệ mắt. Đặc biệt lưu ý, bạn đeo kính kém chất lượng có thể gây ra nhiều tác hại cho mắt như đau mắt, giảm thị lực, thậm chí là tổn thương võng mạc, viêm giác mạc,... Do đó, khi chọn mua mắt kính, bạn nên lựa chọn mắt kính chính hãng với chất lượng được đảm bảo để góp phần bảo vệ cho đôi mắt của mình.